ACIDE FOLIQUE (VITAMINE B9) – TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
BIENFAITS DE L'ACIDE FOLIQUE
La vitamine B9 joue un rôle clé dans plusieurs processus biologiques et possède des rôles physiologiques reconnus :
- Division cellulaire : contribue à la synthèse normale de l’ADN et à la croissance des cellules.
- Formation des globules rouges : contribue à la formation normale des globules rouges.
- Fonction psychologique normale : contribue à des fonctions psychologiques normales et à la réduction de la fatigue.
- Muqueuses : participe au maintien de muqueuses normales.
ACIDE FOLIQUE ET FOLATE : QUELLE DIFFÉRENCE ?
Le folate est une vitamine hydrosoluble que l’on trouve naturellement dans les aliments d’origine végétale et animale. Le folate doit absolument être consommé en quantité suffisante via l’alimentation, car il participe à de nombreux processus métaboliques.
L’acide folique, en revanche, est la forme synthétique du folate, qui sert à l’enrichissement et que l’on trouve dans les compléments alimentaires. L’acide folique n’existe pas à l’état naturel et est un produit purement fabriqué en laboratoire.
POURQUOI LE FOLATE OU L’ACIDE FOLIQUE EST-IL IMPORTANT PENDANT LA GROSSESSE ?
Comme mentionné, l’acide folique et les folates participent à de nombreux processus métaboliques ainsi qu’à la division et à la formation des cellules.Il est recommandé de veiller à un apport suffisant en folates et en acide folique, en particulier pendant la grossesse, afin de soutenir ces fonctions biologiques.
Pendant la grossesse, l’organisme de la mère doit produire davantage de cellules pour soutenir le développement du fœtus et la formation du sang. Les folates (vitamine B9) participent à la synthèse normale de l’ADN et à la division cellulaire. Comme le nombre de cellules à produire augmente, les besoins en folates sont naturellement plus élevés.
ALIMENTS RICHES EN VITAMINE B9
Bien que l’acide folique soit la forme synthétique du folate, on peut obtenir de la vitamine B9 grâce à une variété d’aliments :
- Légumes verts : épinards, brocolis, salades
- Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots
- Fruits à coque : noix, amandes
- Céréales complètes : avoine, riz complet, pain complet, épeautre
- Produits d’origine animale : œufs, foie
- Autres aliments : dattes, tofu
Il vaut mieux privilégier une cuisson douce (vapeur ou sauté léger) pour préserver la vitamine B9, très sensible à la chaleur et soluble dans l’eau.
TOUTES LES QUESTIONS SUR L'ACIDE FOLIQUE
- Adultes : 300 µg/jour
- Femmes enceintes ou allaitantes : 450–550 µg/jourCes valeurs sont des recommandations de la Société allemande de nutrition (DGE) et cohérentes avec les recommandations européennes. Elles varient légèrement selon l’âge et le sexe.
La fréquence de prise de la vitamine B9 dépend de chacun. Si l’on en consomme beaucoup par le biais de son alimentation et que l’on peut ainsi couvrir ses besoins quotidiens, une supplémentation n’est pas nécessaire. Il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé et de faire des analyses de sang régulières.
Si votre alimentation couvre vos besoins, une supplémentation n’est pas toujours nécessaire.
Pour les femmes désirant tomber enceinte ou enceintes : prendre un complément selon les recommandations médicales.
Une carence en folates est rare en Europe mais peut être causée par :
- Maladies chroniques (anorexie, diarrhée, cirrhose du foie)
- Alimentation très déséquilibrée
Symptômes possibles :
- Fatigue
- Faiblesse
- Troubles digestifs
- Troubles psychologiques légers
NOS GUMMIES À L'ACIDE FOLIQUE
NOS GUMMIES À L'ACIDE FOLIQUE
Let customers speak for us
Bon produit, bon goût.
Si bonnes que c'est la fête chaque matin.
Conseillé pour une peau ferme sans la pression du sport.
Vraie aide, pas un cache-symptôme.
Je peux enfin profiter des week-ends.
Mes collègues tombent, moi pas.
Beaucoup moins de douleurs au ventre.
Ça marche pour moi, vraiment !
Marche comme promis, enfin !
Ça me donne le coup de pouce qu'il me fallait.
Produit génial pour le SPM.
Super, petit et efficace.
Mes envies de grignotage ont fortement baissé.
Bel élément de ma routine du matin.
Quelle différence en six semaines !
