Biotine (vitamine B8) : l'ingrédient clé pour des cheveux plus forts et en bonne santé
Découvrez ici comment la biotine peut favoriser la croissance des cheveux et bien plus encore!
MAIS QU'EST-CE QUE LA BIOTINE ?
Également connue sous le nom de vitamine B8 ou de vitamine H, la biotine est une vitamine hydrosoluble faisant partie des vitamines du groupe B. Elle joue un rôle important dans notre métabolisme et elle intervient également dans le noyau cellulaire pour réguler l'activité des gènes.Nos gommies avec biotine
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MÉDECIN NUTRITIONNISTE
DR. ANNE LATZ :
"Pour des cheveux en bonne santé, il est bon d'attaquer le problème directement à la racine. C’est grâce à une bonne circulation sanguine au niveau du cuir chevelu que vos cheveux pourront pousser sainement, car ce n'est qu'à cette condition que les cheveux peuvent se nourrir suffisamment.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8 ou de vitamine H, est particulièrement bénéfique pour les cheveux fins, cassants et ternes, et agit même contre la chute des cheveux."
QUELLE QUANTITÉ DE BIOTINE DOIT-ON PRENDRE ?
Bien qu'il n'existe pas de dose recommandée en biotine, les experts en nutrition conseillent souvent de prendre entre 2 et 5 mg (2000 à 5000 mcg) de biotine par jour, sous forme de complément alimentaire, afin de renforcer la racine des cheveux et d'obtenir des résultats visibles.
LES ALIMENTS CONTENANT DE LA BIOTINE
Comme souvent en matière de beauté, une alimentation équilibrée et riche en vitamines est la base fondamentale d'une chevelure saine et forte.
Certains aliments comme la pomme, la prune noire, la myrtille séchée, la canneberge (aussi appelée cranberries), les graines de chia, l'oignon, la menthe poivrée, les graines de sésame, de citrouille ou de tournesol favorisent le renforcement des vaisseaux sanguins qui irriguent le cuir chevelu.
Cependant, pour avoir des cheveux sains et brillants, les vitamines sont également essentielles. La vitamine A, les vitamines du groupe B dont la biotine en particulier (également appelée vitamine B8 ou vitamine H), la vitamine C, l'acide folique et l'oligo-élément zinc sont très importants pour les cheveux. Ces vitamines doivent être prises avec de la nourriture ou des compléments alimentaires.
TOUT SAVOIR SUR LA PRISE DE BIOTINE (B8) PENDANT LA GROSSESSE
Des études cliniques indiquent que la grossesse peut faire considérablement baisser les taux de biotine. Les changements hormonaux survenant après l'accouchement peuvent aussi entraîner une perte de 30 à 40 % des cheveux chez certaines femmes. Pour traiter cette carence sous-jacente en biotine, des études recommandent la prise d’un complément alimentaire en biotine afin de stopper la chute des cheveux et stimuler leur repousse.
Tout ce qu'il faut savoir sur la composition de la biotine :
La biotine peut-elle aider à lutter contre la chute des cheveux ?
La biotine contribue au maintien de cheveux normaux. Cela signifie non seulement que la biotine fortifie les cheveux et les rend plus brillants, mais aussi qu'elle stimule leur croissance et peut ainsi lutter contre leur chute.
La biotine peut-elle stimuler la croissance des cheveux ?
La biotine joue un rôle important dans la constitution des protéines de kératine et contribue ainsi au maintien de cheveux sains. Elle peut également stimuler la croissance des cheveux. Par conséquent, la biotine rend les cheveux plus forts et plus brillants.
La biotine a-t-elle un effet positif sur la peau ?
Oui, la biotine a un effet positif sur la peau car elle contribue à maintenir une peau normale.
La biotine a-t-elle un effet sur les ongles ?
La biotine est importante pour maintenir une peau et des cheveux normaux. En revanche, son effet sur les ongles n'a pas été prouvé. Cependant, un renforcement des ongles aurait tout de même été constaté avec une consommation de biotine.
Est-il important de prendre de la biotine pendant la ménopause ?
Pendant la ménopause, le corps subit des changements extrêmes. L'équilibre entre les hormones et les nutriments est perturbé, et des carences apparaissent souvent. L'apport en certains nutriments, notamment la biotine, est donc particulièrement nécessaire pendant cette période. Toutefois, il est préférable d'en parler à son médecin avant de prendre de la biotine.
Comment la biotine et le zinc fonctionnent-ils ensemble ?
La biotine et le zinc contribuent au maintien d'une peau et de cheveux normaux. Le zinc est aussi important pour garder des ongles normaux. Selon certains rapports, ces deux nutriments peuvent contribuer à rendre les cheveux plus volumineux et plus brillants et les ongles plus forts et moins cassants.
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ÉTUDES SUR L'EFFICACITÉ DE LA BIOTINE
Les études scientifiques suivantes sont mises à disposition à titre informatif. Les résultats obtenus ne s'appliquent pas nécessairement à tous les individus. Pour en savoir plus, il suffit de cliquer sur les liens correspondants.
Un rapport sur l'utilisation de la biotine contre la perte de cheveux
Cette étude a recensé 18 cas dans lesquels la biotine était utilisée pour traiter les cheveux et les ongles. Dans tous les cas, les patients recevant un supplément en biotine présentaient une pathologie sous-jacente à une mauvaise croissance des cheveux ou des ongles. Tous les patients ont montré des signes d'amélioration clinique après l'utilisation de la biotine.
Niveaux de biotine chez les femmes se plaignant de la perte de cheveux
a biotine est un complément alimentaire populaire pour le traitement de la perte de cheveux en raison de sa disponibilité, de son prix abordable et de son efficacité.[...] Une carence en biotine a été constatée chez 38 % des femmes se plaignant de la perte de leurs cheveux.
