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Qu'est-ce-que la vitamine b3, quels sont ses effets & 10 bienfaits incroyables

La vitamine B3 est un nutriment très important pour notre corps. Découvrez ce qu'est la vitamine B3, quels sont ses bienfaits sur la santé et comment elle agit sur votre corps. Savez-vous par exemple que celle-ci peut améliorer la qualité de votre sommeil et aider à lutter contre la dépression ?

QU’EST-CE-QUE LA VITAMINE B3 ?

La niacine est une vitamine hydrosoluble également connue sous le nom de vitamine B3 qui se compose de différentes molécules. La vitamine B3 contient de l'acide nicotinique (niacine) et de la nicotinamide (parfois appelée niacinamide). La niacine intervient dans différents processus de l'organisme comme le métabolisme énergétique et la division cellulaire.

QUELS ALIMENTS CONTIENNENT DE LA VITAMINE B3 ?

La vitamine B3 peut être ingérée dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Même en tant que végétalien/végétarien, l'apport journalier recommandé de 13 à 18 mg peut être couvert par l'alimentation. De nombreux aliments végétaux contiennent de la vitamine B3, comme par exemple les légumineuses, les pommes de terre, les cacahuètes, les noix de cajou, les dattes, les champignons et des produits à base de céréales complètes.

Nos vitamines Totem d'immunité - défenses naturelles pour le système immunitaire contiennent également de la vitamine B3 ainsi que 6 autres vitamines essentielles. Un boost multivitaminé est ainsi assuré chaque jour. Elles sont en plus sans sucre et ont un délicieux goût de framboise, de myrtille et d'orange.

QUEL SONT LES EFFETS DE LA VITAMINE B3 ?

Comme mentionné précédemment, la vitamine B3 est en partie responsable de nombreux processus tels que la division cellulaire et le métabolisme énergétique. Elle aurait également une influence positive sur la santé mentale et réduirait la fatigue. La vitamine B3 est aussi très appréciée dans le domaine des soins de la peau : Les niacinamides amélioreraient l'aspect de la peau en contribuant à la régénération de la surface cutanée, en exerçant une action antioxydante et en hydratant la peau. Pour les cheveux, la vitamine B3 est également une vitamine importante, car elle renforce la structure des cheveux, empêche une production excessive de sébum et protège le cuir chevelu contre les inflammations, par exemple. Mais la niacine joue également un rôle dans le sommeil, une absorption insuffisante pouvant entraîner des troubles du sommeil.

NASSIM JAMALZADEH:

"La vitamine B3 est non seulement importante pour le système immunitaire, mais elle joue également un rôle crucial dans la division cellulaire, le métabolisme énergétique, la santé mentale et la peau. Elle est incontournable et il ne faut en aucun cas sous-estimer ses vertus".

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10 BIENFAITS INCROYABLES DE LA VITAMINE B3

La prise de vitamine B3 a de nombreux bienfaits sur la santé. Nous avons regroupé ici les 10 plus importants :

1. Influence sur le taux de cholestérol

2. Réduction de la pression artérielle

3. Amélioration de la santé mentale

4. Influence sur la peau

5. Stimulation de la fonction cérébrale

6. Améliore la souplesse et les articulations

7. Aide au traitement du diabète de type 1 

8. Bon pour la digestion 

9. Améliore la qualité du sommeil

10. Améliore les taux de lipides dans le sang

TOUT SAVOIR SUR LA VITAMINE B3