LE GUIDE COMPLET POUR L'ASSOMPTION CORRECTE D'ASHWAGANDHA
Ashwagandha, également connue sous le nom de baie du sommeil ou ginseng indien, est un ingrédient important de la médecine ayurvédique. C'est une herbe adaptogène, ce qui signifie qu'elle peut aider le corps à mieux s'adapter au stress. Mais combien d'ashwagandha devriez-vous prendre par jour, quel est le bon moment et quels sont les avantages d'en prendre ? Cet article donne un aperçu complet de l'ashwagandha et de ses utilisations.
COMBIEN D'ASHWAGANDHA DOIS-JE PRENDRE PAR JOUR ?
La posologie d'Ashwagandha peut varier en fonction des besoins individuels et de la forme de l'extrait. En général, les experts recommandent une dose quotidienne de 300 à 500 mg d'extrait d'ashwagandha standardisé à des fins de santé générale. Pour des utilisations spécifiques, telles que la réduction du stress ou l'amélioration du sommeil, la dose peut être augmentée, mais ne doit pas dépasser 1250 mg par jour. Il est conseillé de commencer par une dose plus faible et de l'augmenter progressivement pour évaluer la tolérance.
QUAND DEVRIEZ-VOUS PRENDRE ASHWAGANDHA?
Il n'y a pas de règles établies sur le moment de prendre de l'ashwagandha. Certaines personnes le prennent le matin pour commencer la journée avec plus d'énergie, tandis que d'autres le prennent avant de se coucher pour améliorer la qualité du sommeil. Il est important de noter que l'ashwagandha peut provoquer de la fatigue en raison de ses propriétés sédatives, donc certains peuvent trouver préférable de le prendre le soir. Cependant, pour obtenir le plein effet, l'ashwagandha doit être pris régulièrement.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE PRENDRE DE L'ASHWAGANDHA ?
Ashwagandha a plusieurs propriétés bénéfiques pour la santé. Il peut aider à réduire le stress et l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil, augmenter les performances physiques et l'endurance et renforcer le système immunitaire. Il a également été démontré que l'Ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires et peut améliorer la mémoire. Cependant, il est important de noter que les effets de l'ashwagandha varient d'une personne à l'autre et cela peut prendre quelques semaines avant de ressentir tous ses effets.
COMMENT PRENDRE L'ASHWAGANDHA ?
Ashwagandha est disponible sous diverses formes, telles que nos oursons Keepin'it Calm , capsules, poudre, thé et teintures. Nos oursons et la forme de capsules ou de comprimés sont probablement les plus pratiques, car ils sont faciles à prendre. La poudre peut être dissoute dans des smoothies, du yaourt ou de l'eau tiède. La teinture peut être coulée sous la langue. Il est recommandé de prendre l'ashwagandha avec de la nourriture pour éviter d'éventuels problèmes d'estomac.
Il est important de consulter un médecin ou un conseiller en soins de santé qualifié avant de prendre de l'ashwagandha, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez d'autres médicaments ou si vous souffrez d'une maladie active.
Enfin, quelques réflexions
Nous tenons à souligner que chaque parcours de santé est individuel. Bien que l'ashwagandha offre de nombreux avantages, le maintien d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain est essentiel. Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre comment prendre de l'ashwagandha et a répondu à toutes vos questions.
Votre santé est le meilleur investissement que vous puissiez faire : traitez-la avec soin et respect.
