Dans ce qui suit, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur l'iode. Nous vous expliquons entre autres quels sont les avantages de l'iode pour vous et quelle quantité d'iode vous devez consommer en général. Saviez-vous que l'iode est également très important pour les enfants ?

Qu'est-ce que l'iode ?

L'iode fait partie des oligo-éléments essentiels, car il est surtout important pour les hormones thyroïdiennes thyroxine et triiodothyronine. Ces hormones sont impliquées dans de nombreux processus de l'organisme, comme la formation des os, la croissance, le développement du cerveau et le métabolisme énergétique. Pour cette raison, un bon apport en iode ne devrait pas être sous-estimé.

Quels aliments contiennent de l'iode ?

L'iode peut être absorbé dans tous les cas par l'alimentation. Les poissons, tels que le colin, la morue et la plie, sont considérés comme riches en iode, mais les fruits de mer et les algues en contiennent également. Le lait, les produits laitiers et les œufs peuvent également présenter une teneur élevée en iode. Cela dépend toutefois du fait que l'alimentation des animaux était riche ou non en iode. En outre, il est possible d'utiliser du sel de table iodé pour éviter une carence en iode.

Mais nos vitamines Ah-Mazing Hair Biotin Vitamins et Trust Your Gut Vitamins contiennent également de l'iode. Et pour les enfants, nous avons développé quelque chose de très spécial : Nos nouveaux Doin' It For The Kids avec complexe multivitaminé contiennent également de l'iode, vous n'avez donc plus à vous soucier d'un apport suffisant en iode pour votre enfant. Nous les recommandons pour les enfants à partir de 4 ans.

Quels sont les avantages de la prise d'iode ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'iode participe à de nombreux processus biologiquesdans le corps. Ainsi, c'est un élément essentiel pour les hormones thyroïdiennes et important pour de nombreuses tâches dans notre corps. Ainsi, une carence en iode peut non seulement entraîner une hypothyroïdie, mais aussi le développement d'un goitre (c'est ce qu'on appelle le goitre par carence en iode). Mais un apport suffisant en iode n'est pas seulement indispensable pour nous, les adultes, mais aussi pour les enfants. En effet, l'iode contribue à la croissance normale des enfants.

NASSIM JAMALZADEH:

"Un apport suffisant en iode ne doit en aucun cas être sous-estimé. En effet, l'iode fait partie des oligo-éléments vitaux pour la santé humaine. C'est pourquoi il est important de s'en tenir à de bonnes sources d'iode".

TOUTES LES QUESTIONS SUR L'IODE

À quelle fréquence dois-je prendre de l'iode ?

La fréquence de la prise d'iode dépend de chacun. Si l'on en consomme beaucoup par le biais de son alimentation et que l'on peut ainsi couvrir ses besoins quotidiens, il n'est pas nécessaire d'en prendre davantage. Le mieux est de demander à ton médecin et de faire régulièrement une analyse de sang.

Quelle quantité d'iode faut-il prendre ?

Cela dépend principalement du sexe et de l'âge, ainsi que de divers autres facteurs, comme par exemple si tu es enceinte, si tu allaites ou si tu as une quelconque maladie.


La Société allemande de nutrition (DGE) recommande une quantité journalière comprise entre 180 et 200 µg/jour pour un adulte. Il faut toutefois préciser que les indications de la DGE sont des recommandations et non des quantités maximales.

Peut-on prendre ou absorber trop d'iode ?

Dans notre société actuelle, il est plus facile de souffrir d'une carence en iode que d'un surdosage. En effet, environ 30 % de la population mondiale vit sous le risque d'une carence en iode. Les conséquences d'une carence en iode peuvent être, comme nous l'avons déjà mentionné, un goitre, mais aussi un retard mental et des lésions cérébrales, qui peuvent être dus à une carence en iode. Avec une alimentation équilibrée et riche en nutriments, il ne devrait y avoir aucun problème pour avoir un apport suffisant en iode. Toutefois, l'utilisation de suppléments peut naturellement entraîner un surdosage. Cela se caractérise surtout par des nausées, des troubles du système digestif ou encore des éruptions cutanées.

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