L-LEUCINE - TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
Vous trouverez ci-dessous toutes les informations importantes sur la L-leucine à savoir la quantité à prendre, ses effets dans le corps et les aliments qui en contiennent. Saviez-vous que la leucine peut contribuer à la construction musculaire ?
QU'EST-CE QUE LA L-LEUCINE ?
La L-leucine est un acide aminé essentiel. Cela signifie qu'il ne peut pas être produit par le corps lui-même et doit donc être apporté par l'alimentation. De plus, c'est un acide aminé "à chaîne ramifiée". Les aliments contenant de la leucine sont donc surtout importants pour la constitution des protéines, des muscles et pour le maintien des réserves de glycogène.
Où peut-on trouver de la leucine ?
La leucine est un acide aminé essentiel que l’on retrouve dans de nombreux aliments, notamment :
- Poissons : crevettes, hareng, truite, saumon, thon, flétan, maquereau, sébaste
- Viandes : blanc de poulet, bœuf, porc, veau, poulet rôti, foie
- Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots, quinoa, petits pois
- Produits laitiers : parmesan, edam, gouda, camembert, brie, fromage frais
- Fruits à coque : noix de cajou, amandes, cacahuètes
- Céréales : épeautre, avoine, millet
EFFET DE LA LEUCINE
On attribue de nombreux effets positifs à la leucine. Elle prévient la dégradation musculaire après un effort physique et sert de source d'énergie pour les muscles. En outre, la leucine peut également ralentir, voire inhiber la dégradation du glucose pendant l'entraînement, afin que les muscles reçoivent suffisamment d'énergie. Enfin, la L-leucine favorise également la combustion des graisses et peut donc aider à perdre du poids.
TOUTES LES QUESTIONS SUR LA L-LEUCINE
La Société allemande de nutrition (DGE) n’a pas encore défini de recommandation officielle concernant l’apport quotidien en L-leucine. Toutefois, plusieurs études suggèrent une fourchette indicative allant de 10 à 50 mg par jour et par kg de poids corporel.
Il est important de noter que ces besoins peuvent varier en fonction de facteurs individuels, notamment le niveau d’activité physique. Les personnes pratiquant régulièrement une activité sportive ou exerçant un travail physique intense devraient envisager d’augmenter leur apport en L-leucine. (Sources : Lykon, University of Rochester)
Si une trop grande quantité de leucine est absorbée pendant une période prolongée par le biais de compléments alimentaires, cela peut entraîner des nausées, des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Une dose très élevée de leucine peut également entraîner une baisse de la glycémie.(Lykon, University of Rochester).
En cas de carence en leucine, ce sont surtout les muscles et le foie qui sont perturbés. Un épuisement physique et une fatigue plus rapides se font alors sentir. De plus, la cicatrisation des plaies se détériore, la prise de graisse peut être plus importante et le taux de cholestérol augmente.
Grâce à ses nombreux bienfaits, la leucine ne concerne pas uniquement les adeptes de musculation. Elle peut également être bénéfique pour les sportifs d’endurance. De plus, les personnes souhaitant perdre du poids ou faisant face à certains troubles de santé peuvent elles aussi tirer parti des effets de cet acide aminé.
Let customers speak for us
De nature stressée, l efficacité à été immédiate.
J'ai commencé depuis peu donc je ne peux pas encore me prononcer mais en tout cas je ne vois pas d'effets indésirables, c'est déjà bien, j'ai l'impression d'avoir "dégonflé". J'ai hâte de continuer et de constater les résultats dans quelques semaines.
J'ai commencé ma cure depuis peu mais je sens déjà une différence sur mon énergie au quotidien, c'est très prometteur, hâte de voir plus tard si il y aura des effets sur mon métabolisme.
C'est petit nounours sont super super génial il fait fondre la graisse je peux vous dire j'ai attendu depuis des années à trouver pour faire fondre la graisse abdominale que j'avais eu avec la naissance de mon dernier enfant actuellement il en a 27 ans vous voyez la ça marche de canon merci merci je recommande
Délicieux ourson qui m'aide à bien dormir.
Un avant de m'endormir et 15mns après je Dort
Excellent pour la digestion.
Je débute la cure, il est donc trop tôt pour ressentir les premiers signes. Toutefois la prise d'un ourson seulement me plaît, pas de crainte d'oublier. Le parfum est très bon.
Gummis vraiment vraiment efficace......
Pendant 2 mois, j'ai utilisé ma première boîte de gummys pour les cheveux qui sont devenus plus brillants et me semblent plus épais. Je suis très satisfaite et je viens d'acheter une seconde boîte pour continuer la cure. Super !
Très bien je recommande marche très bien essayer deux mois
Mon corps a mis un peu de temps pour que l’ourson me calme mais à force je reconnais que j’apprécie ce produit et je vais continuer à le prendre
Dans beaucoup de mes réactions j'ai changé je relativise beaucoup plus, je prends les choses de façon plus zen je recommande
Je donne comme un ange depuis que je les prends, je n'ai plus de reveil nocturne et je dors profondément
Une pépite je recommande à tout le monde
Je ne m en passe plus
NOS OURSONS AVEC L-LEUCINE
NOS OURSONS AVEC L-LEUCINE
