L-LEUCINE - TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
Vous trouverez ci-dessous toutes les informations importantes sur la L-leucine à savoir la quantité à prendre, ses effets dans le corps et les aliments qui en contiennent. Saviez-vous que la leucine peut contribuer à la construction musculaire ?
QU'EST-CE QUE LA L-LEUCINE ?
La L-leucine est un acide aminé essentiel. Cela signifie qu'il ne peut pas être produit par le corps lui-même et doit donc être apporté par l'alimentation. De plus, c'est un acide aminé "à chaîne ramifiée". Les aliments contenant de la leucine sont donc surtout importants pour la constitution des protéines, des muscles et pour le maintien des réserves de glycogène.
Où peut-on trouver de la leucine ?
La leucine est un acide aminé essentiel que l’on retrouve dans de nombreux aliments, notamment :
- Poissons : crevettes, hareng, truite, saumon, thon, flétan, maquereau, sébaste
- Viandes : blanc de poulet, bœuf, porc, veau, poulet rôti, foie
- Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots, quinoa, petits pois
- Produits laitiers : parmesan, edam, gouda, camembert, brie, fromage frais
- Fruits à coque : noix de cajou, amandes, cacahuètes
- Céréales : épeautre, avoine, millet
EFFET DE LA LEUCINE
On attribue de nombreux effets positifs à la leucine. Elle prévient la dégradation musculaire après un effort physique et sert de source d'énergie pour les muscles. De plus, la L-leucine stimule la sécrétion d'insuline, ce qui permet au corps d'obtenir plus d'énergie et de réguler la glycémie. En outre, la leucine peut également ralentir, voire inhiber la dégradation du glucose pendant l'entraînement, afin que les muscles reçoivent suffisamment d'énergie. Cet acide aminé inhibe également la sécrétion d'hormones de stress et améliore la guérison des plaies et des maladies articulaires. Enfin, la L-leucine favorise également la combustion des graisses et peut donc aider à perdre du poids.
NASSIM JAMALZADEH:
" La L-leucine ne s’adresse pas uniquement aux sportifs : elle peut aussi être bénéfique pour toute personne souhaitant modifier son poids. En plus de favoriser la croissance musculaire, la L-leucine contribue à améliorer la combustion des graisses en stimulant le métabolisme de base. Intégrer de la L-leucine dans votre alimentation peut donc s’avérer utile.
Et si vous ne savez pas par où commencer, notre Concentré de minceur – brûle-graisses peut vous aider à franchir le pas."
TOUTES LES QUESTIONS SUR LA L-LEUCINE
La Société allemande de nutrition (DGE) n’a pas encore défini de recommandation officielle concernant l’apport quotidien en L-leucine. Toutefois, plusieurs études suggèrent une fourchette indicative allant de 10 à 50 mg par jour et par kg de poids corporel.
Il est important de noter que ces besoins peuvent varier en fonction de facteurs individuels, notamment le niveau d’activité physique. Les personnes pratiquant régulièrement une activité sportive ou exerçant un travail physique intense devraient envisager d’augmenter leur apport en L-leucine. (Sources : Lykon, University of Rochester)
Si une trop grande quantité de leucine est absorbée pendant une période prolongée par le biais de compléments alimentaires, cela peut entraîner des nausées, des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Une dose très élevée de leucine peut également entraîner une baisse de la glycémie.(Lykon, University of Rochester).
En cas de carence en leucine, ce sont surtout les muscles et le foie qui sont perturbés. Un épuisement physique et une fatigue plus rapides se font alors sentir. De plus, la cicatrisation des plaies se détériore, la prise de graisse peut être plus importante et le taux de cholestérol augmente.
Grâce à ses nombreux bienfaits, la leucine ne concerne pas uniquement les adeptes de musculation. Elle peut également être bénéfique pour les sportifs d’endurance. De plus, les personnes souhaitant perdre du poids ou faisant face à certains troubles de santé peuvent elles aussi tirer parti des effets de cet acide aminé.
Let customers speak for us
Depuis que je prends ces gummis tous les soirs, je me lève le matin avec la sensation d'être reposée. Je n'ai plus d'insomnies.
Je me sens moins "glonflée" depuis que je prends cette cure, je me sens vraiment plus légère. Cure efficace.
J'aime beaucoup le goût et la texture des gummies. Très facile à inclure dans ma journée. La forme est trop mignonne.
Ces gummies sont vraiment super.
Cela fait plusieurs années que j utilise les oursons attrape sommeil et je suis super ravie fini les réveils nocturnes une vrai pépite
Pour ma fille de 11 ans qui n’est pas encore réglée mais pour ça approche et subit les symptômes de plein fouet chaque mois : maux de tête, nausées, mal au ventre… elle les prends depuis 3 mois et ne ressent plus ces désagréments.
Belle decouverte...plus d envie de grignotage....ce petit ourson au goût acidulé me plaît bien .quand j ouvrais un paquet de bonbons gélatineux des le premier avalé les autres suivaient la pas du tout .je garde mon côté friandise et de plus je sais que cela est bon pour ma santé....goûter c est l adopter ..
Bien pour rendre les cheveux plus fort et plus beaux, mais pas forcément pour la pousse des cheveux - mais ils ne sont pas vendus pour la pousse! ;-) -.
J'ai des cheveux fins et fragiles, et cela fait depuis la naissance de mon fils, soit 3 ans, que j'utilise des shampoings anti-chute, sans quoi dès que j'arrête, je perds tout de suite encore plus de cheveux. J'ai tenté ces gummys sans trop y croire, et d'ailleurs, les 2 premiers mois, je n'ai pas vu trop de différence. Et là, je sors d'une grosse période de stress et étonnamment, j'ai l'impression que mes cheveux sont plus épais! Clairement, je n'en ai pas plus qu'avant, on voit encore combien ils sont clairsemés, mais quand je les attache, je les touche, on les dirait plus forts et plus épais - et ce n'est pas grâce aux shampoings anti-chute, sinon ces dernières années, je l'aurais vu -. J'en déduis que finalement, même si on part de très loin, ces petits gummys sont finalement efficaces! Et j'apprécie du coup! Cela fait des années qu'ils n'ont pas été un peu plus épais et "forts". A suivre donc côté efficacité! Et sinon, ils ont bon goût et sont très faciles à prendre! Je prends mon gummy chaque matin au réveil! C'est une habitude facile à prendre, et je n'oublie jamais du coup - sûrement parce que c'est bon! ;-) -. Bref, être patient, mais impression que ça fonctionne, même quand on n'a pas une grosse chevelure et qu'on a des soucis de chute de cheveux.
Grosse surprise, car je les ai achetés sans trop y croire. Mon syndrôme pré-menstruel commence à mi-mois avec des nausées en période d'ovulation, puis ensuite ça varie : bouffées de chaleurs, douleurs au dos, au ventre, aux jambes, baisse de moral, fatigue, maux de tête etc... Donc j'ai attendu 3 mois et 2 commandes pour donner un avis. A savoir que je n'en prends qu'un par jour au lieu de 2 - il faudra que j'essaie avec 2 pour voir - : mais pour l'instant, le seul symptôme qui me reste sont les bouffées de chaleur et je les supporte pas trop mal! Tout le reste a disparu! J'ai mal au ventre le jour de mes règles, voir un jour avant, mais pas plus! Et un doliprane suffit à calmer ça. Et j'apprécie beaucoup! Côté goût, c'est bon et ça passe sans souci! Un chaque matin au réveil et hop! Je pense quand même que comme pour tout complément alimentaire, mieux vaut ne pas avoir trop de soucis de ventre ou surtout intestinaux, pour que l'efficacité du gummy soit optimale!! Je précise que les effets positifs, je les ai sentis dès le 1er mois, mais j'ai préféré attendre 3 mois pour confirmer que ce n'était pas une "coincidence". Bref, si vous avez les moyens financiers, ça change vraiment la vie pour celle qui ont un SPM vraiment difficile. J'imagine que comme pour tout, ça marche peut-être mieux sur certaines, moins sur d'autres, mais ça vaut le coup d'essayer vu à quel point cela peut soulager. Top!
Cela fait plusieurs mois que je consomme ces petits oursons et je commence à voir les effets..il faut un certain temps.. le petit + serait qu ils soient moins calorique
Je suis très satisfaite de ces petits oursons. Mes cheveux secs tombent beaucoup moins et sont plus brillants.
J'ai commencé un nouveau cycle. Cette fois-ci de 3 mois en combinant ces oursons avec ceux au matcha. Le goût est bon et aucun effet secondaire.
Il y a quelques mois j'avais fait une cure d'un mois et j'avais noté de petits résultats alors cette fois ci je vais faire une cure de 3 mois (matcha et brûle graisses). 🤞
je prends depuis plusieurs mois très bien pour les cheveux et pour les ongles
Je ne vois encore pas trop les effets mais je sais que vos oursons marchent donc je patiente
NOS OURSONS AVEC L-LEUCINE
NOS OURSONS AVEC L-LEUCINE
