VITAMINE D - TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR

Dans ce qui suit, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D. Nous vous expliquons entre autres quels sont les avantages de la vitamine D pour vous ou quelle est la quantité de vitamine D que vous devriez consommer en général. Saviez-vous que la vitamine D contribue au fonctionnement normal de votre système immunitaire ?

QU'EST-CE QUE LA VITAMINE D ?

La vitamine D fait partie des vitamines liposolubles et peut être produite par le corps humain lui-même, mais aussi être absorbée par l'alimentation. Toutefois, l'alimentation n'a qu'une faible influence (environ 10 à 20 %) sur le taux de vitamine D. Il est donc important d'en tenir compte dans l'alimentation.

POURQUOI LA VITAMINE D EST-ELLE SI IMPORTANTE POUR L'ORGANISME ?

La vitamine D contribue entre autres à un fonctionnement normal du système immunitaire, joue un rôle décisif dans la division cellulaire et est importante pour la fonction musculaire, les os et les dents. Surtout, la vitamine D régule l'absorption du calcium dans l'intestin, qui est finalement important pour la minéralisation des os.

NASSIM JAMALZADEH:

"La vitamine D n'est pas seulement importante pour le système immunitaire, elle joue également un rôle essentiel pour nos os et nos muscles. C'est pourquoi un bon apport en vitamine D est indispensable à notre organisme".

Quels sont les avantages de la prise de vitamine D

Comme nous l'avons déjà mentionné, la vitamine D peut être synthétisée par l'homme lui-même. Cette synthèse a lieu dans la peau et dépend du rayonnement UV du soleil. La dose de rayons UV et la synthèse dépendent toutes deux de nombreux facteurs. La synthèse dépend de la latitude, du temps, de la saison, du type de peau, des vêtements et du traitement cosmétique de la peau.

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

Tout le monde peut absorber de la vitamine D par son alimentation. Elle fait partie des vitamines liposolubles et se trouve principalement dans les aliments d'origine animale (p. ex. le saumon, le thon, le hareng). Mais on trouve également de la vitamine D3 en faibles concentrations, comme dans le lait et les produits laitiers ou le jaune d'œuf. Mais on trouve également de la vitamine D dans les aliments végétaux comme les champignons. Il s'agit toutefois de vitamine D2.

Nos vitamines Hey Sunshine Sun Vitamins et One Bear A Day Vitamins contiennent également de la vitamine D.

TOUTES LES QUESTIONS SUR LA VITAMINE D

À quelle fréquence dois-je prendre de la vitamine D ?

La fréquence de la prise de vitamine D dépend de chacun. Si l'on en consomme suffisamment par le biais de son alimentation ou si l'on s'expose suffisamment au soleil pendant l'année et que l'on peut ainsi couvrir ses besoins quotidiens, une prise supplémentaire n'est pas nécessaire. Cependant, environ 60% de la population allemande souffre d'une carence en vitamine D, de sorte qu'une supplémentation est recommandée. Le mieux est de demander conseil à ton médecin et de faire régulièrement un bilan sanguin.

Quelle quantité de vitamine D faut-il prendre ?

Cela dépend principalement du sexe et de l'âge, ainsi que de divers autres facteurs, comme le fait d'être enceinte, d'allaiter, de souffrir d'une quelconque maladie ou encore de ton alimentation. Selon ANSES laréférence nutritionnelle pour la population(RNP) est de 15 microgrammes par jour pour les adultes soit 3,1 microgrammes/jour chez les adultes de 18-79 ans. Ces apports sont plus élevés chez les hommes que chez les femmes.

Peut-on prendre ou absorber trop de vitamine D ?

Un excès de vitamine D peut également avoir des conséquences sur la santé. Il ne faut toutefois pas s'inquiéter d'un surdosage en vitamine D dû à l'exposition au soleil ou à l'alimentation. En cas de supplémentation en vitamine D, il convient toutefois d'en parler au préalable avec son médecin afin d'éviter d'éventuelles conséquences sur la santé. Celles-ci seraient par exemple des vomissements, des nausées, une sensation de faiblesse, des maux de tête, de la nervosité ou, dans le pire des cas, un surdosage peut même entraîner des calculs et des dommages rénaux.

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Effets immunologiques de la vitamine D sur la santé et la maladie

Une association a été observée entre de faibles taux sériques de 25-hydroxyvitamine D et un risque accru de développer diverses maladies et troubles immunologiques tels que le psoriasis, le diabète de type 1, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, la tuberculose, la septicémie, les infections respiratoires et le COVID-19. En conséquence, un certain nombre d'études cliniques ont été menées et les résultats ont été variables.