Maca - Ce que vous devez savoir 

Pour la maca, le dosage dépend fortement de l'utilisation prévue. L'âge et le poids jouent également un rôle décisif. La quantité journalière peut donc varier fortement. C'est pourquoi il convient de respecter les recommandations de consommation de chaque produit.

Les données relatives aux effets secondaires et à la toxicologie des tubercules de maca sont lacunaires. Les données d'études disponibles montrent une bonne tolérance de la poudre de maca, mais les effets secondaires n'ont pas été étudiés de manière ciblée. Des rapports mentionnent des effets secondaires possibles tels que des troubles digestifs, de l'hyperactivité, une légère hypertension et des maux de tête. Les tubercules de maca cuits et séchés sont considérés comme sûrs, car ils sont consommés depuis longtemps comme aliments. À une dose de 1 g par kg de poids corporel, la maca ne semble pas avoir d'effets toxiques. 

Concernant le métabolisme, les effets de la maca sont encore incertains. Elle pourrait influencer le taux de cholestérol et de sucre, selon la situation individuelle et le dosage, avec des résultats d'études variés. Chez les personnes atteintes de syndrome métabolique, une augmentation des valeurs hépatiques a été observée, nécessitant des recherches supplémentaires. Les personnes carencées en iode devraient éviter la maca, car elle contient des huiles de moutarde pouvant provoquer des goitres. De plus, les huiles de moutarde peuvent être irritantes pour les personnes ayant des inflammations gastro-intestinales, et la maca fraîche non transformée doit être évitée. La maca est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, faute de données suffisantes sur sa sécurité.

Voici quelques groupes de personnes pour lesquelles la maca pourrait être envisagée :

• Adultes au métabolisme normal : Les personnes n'ayant pas de problèmes de santé spécifiques pourraient éventuellement utiliser la maca sans trop d'inquiétude, à condition de respecter le dosage recommandé et d’être informées des éventuels effets secondaires.

• Sportifs et athlètes : Certains athlètes pourraient être intéressés par la maca, car elle est présentée comme une source d'énergie naturelle et comme un moyen d'améliorer l'endurance et les performances. Il convient néanmoins d'être prudent, car la réaction individuelle à la maca peut varier.

• Les femmes en période de ménopause : La maca est parfois considérée comme un remède naturel pour soulager les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. Toutefois, les femmes qui traversent cette phase devraient demander un avis médical avant de l'utiliser.

• Personnes ayant des problèmes de libido : La maca est aussi traditionnellement considérée comme un aphrodisiaque naturel et pourrait contribuer à augmenter le désir sexuel chez certaines personnes.

• Personnes souffrant de stress et d'épuisement : Certains utilisateurs rapportent une plus grande résistance au stress et une meilleure gestion de celui-ci après la prise de maca. Elle pourrait donc être intéressante pour les personnes souffrant de stress chronique ou d'épuisement.
  
  
  Néanmoins, il est important de souligner que la réaction individuelle à la maca peut varier et qu'il n'existe pas suffisamment de données pour évaluer pleinement sa sécurité et son efficacité à long terme. Les personnes qui ont l'intention d'utiliser la maca doivent consulter un médecin ou un professionnel de la santé au préalable et respecter les directives de dosage et les précautions d'emploi.