VITAMINE B6 - TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
QU'EST-CE QUE LA VITAMINE B6 ?
Comme la vitamine C, la vitamine B6 fait partie du groupe des vitamines hydrosolubles et est sensible à la lumière et à la chaleur. La vitamine B6 est également appelée pyridoxine. Il s'agit toutefois d'un groupe de trois composés (pyridoxine, pyridoxal et pyridoxamine). La vitamine B6 doit être apportée régulièrement par l'alimentation, car le corps ne peut pas la produire lui-même.
QUELS ALIMENTS CONTIENNENT DE LA VITAMINE B6 ?
Tout le monde peut obtenir de la vitamine B6 par son alimentation. La viande, comme le filet de bœuf, le poulet, la poitrine de dinde, le poisson, le lait et les produits laitiers, l'avocat, les pommes de terre et les noix sont considérés comme riches en vitamine B6. Il est important de préparer ces aliments le plus délicatement possible, car, comme nous l'avons déjà mentionné, ils sont très sensibles à la chaleur et solubles dans l'eau.
Mais nos One Bear A DAY Vitamins, Ah-Mazing Hair Vitamins, Super Snooze Sleep Vitamins et nos Femtastic PMS Vitamins contiennent également de la vitamine B6.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA PRISE DE VITAMINE B6 ?
La vitamine B6 est très importante pour le corps humain, car elle est un composant de nombreuses enzymes. Elle participe en effet à de nombreux processus métaboliques, notamment en tant que coenzyme du phosphate de pyridoxal (PLP) et du phosphate de pyridoxamine (PMP), qui se forment à partir de la vitamine B6. So ist Vitamin B6 für den Aminosäurestoffwechsel sehr wichtig, da aus den Aminosäuren körpereigene Stoffe hergestellt werden. Pyridoxalphosphat ist bei der Herstellung der Botenstoffe für das Nervensystem, wie Serotonin, Dopamin oder Histamin beteiligt. Mais il joue également un rôle important dans la production d'hémoglobine qui est essentielle à la formation du sang. Mais le pyridoxalphosphate (PLP) et donc la vitamine B6 sont également impliqués dans le métabolisme des graisses et dans le système immunitaire. En outre, selon certains rapports la prise de vitamine B6 soulagerait entre autres les troubles tels que les nausées de la grossesse et le syndrome prémenstruel (SPM).
NASSIM JAMALZADEH:
"La prise de vitamine B6 est particulièrement importante, car elle intervient dans différents processus métaboliques (comme le métabolisme des acides aminés ou le métabolisme des graisses). La vitamine B6 contribue également à la régulation de l'activité hormonale et est importante pour le système immunitaire".
TOUTES LES QUESTIONS SUR LA VITAMINE B6
La fréquence de la prise de vitamine B6 dépend de chacun. Si l'on en consomme beaucoup par le biais de son alimentation et que l'on peut ainsi couvrir ses besoins quotidiens, une prise supplémentaire n'est pas nécessaire. Le mieux est de demander conseil à ton médecin et de faire régulièrement une analyse de sang.
Cela dépend principalement du sexe et de l'âge, ainsi que de divers autres facteurs, comme le fait d'être enceinte, d'allaiter ou de souffrir d'une quelconque maladie.
Toutefois, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande une quantité journalière de 1,4 à 1,6 mg. Il faut toutefois préciser que les indications de la DGE sont des recommandations et non des quantités maximales.
Ce n'est que lorsque la vitamine B6 est consommée à hautes doses, c'est-à-dire plus de 500 mg, pendant une période prolongée que l'on peut parler de surdosage chronique. Cela peut avoir des conséquences telles que des lésions nerveuses. Il se manifeste alors par de la fatigue, des symptômes de paralysie, des inflammations de la peau et des troubles de la perception de la température. Cependant, des études ont également montré qu'une dose très élevée de vitamine B6 peut réduire le développement de la démence.
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