Le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de notre bien-être. Une bonne nuit de repos favorise non seulement l’équilibre mental et physique, mais renforce également les défenses immunitaires et soutient la concentration au quotidien. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, allant de difficultés d’endormissement à des réveils nocturnes fréquents.
Parmi les solutions naturelles les plus prometteuses, l’ashwagandha, une plante phare de la médecine ayurvédique, se distingue pour ses bienfaits sur le stress et la qualité du sommeil. Intégrée à une routine bien-être, elle peut aider à retrouver un sommeil plus profond et plus réparateur.
Quel dosage pour un effet optimal ?
La posologie recommandée varie en fonction des besoins individuels et du type d’extrait utilisé. En général, une dose quotidienne de 300 à 500 mg d’extrait standardisé d’ashwagandha est conseillée pour soutenir un meilleur endormissement et une qualité de sommeil globale. En cas de troubles persistants, la dose peut être augmentée jusqu’à 600 mg, sous avis médical.
Des effets prouvés sur la qualité du sommeil
Ashwagandha s'est avéré être un remède efficace contre les troubles du sommeil. Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a révélé que l'extrait d'ashwagandha peut considérablement améliorer la qualité du sommeil et les troubles du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie. On pense que l'ashwagandha a cet effet en raison de ses propriétés adaptogènes, qui aident à équilibrer le corps et à réagir face au stress.
QUEL EFFET L'ASHWAGANDHA A-T-IL SUR LE SOMMEIL ?
L’ashwagandha peut favoriser le sommeil de plusieurs façons. Premièrement, il agit comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide le corps à mieux s'adapter au stress. En réduisant le stress et l'anxiété, l'ashwagandha peut ainsi améliorer la qualité du sommeil. Deuxièmement, l'ashwagandha possède un effet calmant, ce qui facilite l'endormissement.
Cependant, il est important de noter que les effets de l'ashwagandha varient d'une personne à l'autre et cela peut prendre quelques semaines avant que vous ne ressentiez tous les effets.
Témoignages positifs et bienfaits ressentis
De nombreux utilisateurs rapportent une amélioration notable de la qualité de leur sommeil, une capacité accrue à dormir toute la nuit et une augmentation globale du bien-être. Certains utilisateurs signalent également une amélioration de l'humeur et une réduction de l'anxiété. Cependant, il est important de noter que les expériences peuvent varier d'un individu à l'autre.
En résumé, l' ashwagandha cela peut être une solution naturelle prometteuse pour améliorer le sommeil. Dosée et pris correctement, elle peut aider à réduire les troubles du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, comme pour tout supplément, il est important de consulter un médecin avant de commencer une cure.
Nous recommandons
Zen, Soyons Zen Stress & Détente
avec ashwagandhaAvec nos gummies Zen, Soyons Zen Stress & Détente, retrouvez calme et équilibre mental au quotidien : 2 gummies par jour avec de l’ashwagandha bio KSM-66® et un complexe de vitamines B pour soutenir la sérénité, la concentration et réduire la fatigue.
Avantages de nos gummies :
- Vegan, sans sucre et sans gluten
- Arôme naturel fruité
- Faciles à prendre à la maison, au travail ou en déplacement
- Une alternative douce et gourmande aux compléments traditionnels
Contenance : 60 unités
Dose recommandée : 2 gummies par jour
Avec nos gummies Zen, profitez d’un soutien naturel contre le stress et la fatigue – simple, savoureux et efficace.
