Niacine - Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B3 ?

La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est un nutriment très important pour notre corps, qui participe à de nombreux processus. Elle joue ainsi un rôle dans la division cellulaire et dans différents processus métaboliques. Mais comment savoir si je souffre d'une carence en vitamine B3 ? Nous vous expliquons ci-dessous les symptômes d'une carence !

SYMPTÔMES D'UNE CARENCE EN VITAMINE B3

En général, il est recommandé de consommer 13 à 18 mg de vitamine B3 par jour. Ces données varient bien entendu en fonction du sexe et de l'âge. Dans notre pays, une carence en niacine est plutôt rare, car elle peut être facilement absorbée par l'alimentation par de nombreux aliments végétaux comme les pommes de terre, les dattes, les noix, les champignons ou même les produits à base de céréales complètes. En outre, le corps humain peut même produire lui-même de la B3 à partir du tryptophane. En cas de carence, il convient de la détecter rapidement. Les symptômes suivants indiquent que tu ne consommes peut-être pas assez de niacine :

  • Faiblesse
  • Troubles digestifs
  • Perte d'appétit
  • Maux de tête
  • Vertiges
  • Nervosité
  • Dépression
  • Démence
Symptômes d’une carence en vitamine B3

La pellagre peut également être provoquée par une carence. Celle-ci entraîne des éruptions cutanées, une sensibilité à la lumière, des troubles gastro-intestinaux, mais aussi des problèmes neurologiques comme la confusion. Dans le pire des cas, la pellagre peut même entraîner la mort. Si tu penses que ton apport en vitamine B3 est insuffisant, consulte d'urgence un médecin qui te conseillera sur le traitement approprié.

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