La mélatonine, tout ce que vous devez savoir
Vous trouverez ci-dessous l’essentiel à connaître sur la mélatonine : ce qu’elle est, son impact sur le rythme du sommeil, les facteurs qui influencent sa production naturelle, les aliments qui en contiennent, ainsi que les précautions à prendre lors de sa consommation.
MAIS QU'EST-CE QUE LA MÉLATONINE?
La mélatonine, également connue sous le nom d'hormone du sommeil, est une hormone qui régule le rythme veille/sommeil. Elle est produite dans l'organisme à partir de la sérotonine, un neurotransmetteur. La synthèse de la mélatonine a lieu en l'absence de lumière et se passe dans la glande pinéale, l'épiphyse, dans notre cerveau. Cependant, la mélatonine peut également être produite en petites quantités dans la rétine de l'œil et même dans l'intestin.
QUELS SONT LES EFFETS DE LA MÉLATONINE?
La mélatonine est très importante pour toutes les fonctions de notre organisme : d'une part, elle protège les cellules du stress oxydatif et favorise ainsi le renouvellement cellulaire et, d'autre part, elle favorise la libération d'hormones de croissance. En outre, la mélatonine a un effet anti-inflammatoire sur l'organisme et renforce le système immunitaire.
QUELS SONT LES FACTEURS QUI INFLUENCENT LA PRODUCTION DE MÉLATONINE ?
La production de mélatonine est influencée par des signaux provenant de la rétine, comme la lumière, mais aussi par l'alimentation ou par d'autres hormones. Autrement dit, la production est freinée par la lumière pendant la journée et stimulée la nuit ou dans l'obscurité. Mais comme pour toutes choses, l'âge a aussi son importance. En effet, avec l'âge, la production de mélatonine par l'organisme diminue. D'autres facteurs peuvent également influencer sa production, comme par exemple un excès de caféine, le stress ou les longues journées d'été. C'est la raison pour laquelle de nombreux médecins recommandent la prise d'un complément alimentaire à base de mélatonine.
QUELS ALIMENTS CONTIENNENT DE LA MÉLATONINE ?
Certains aliments contiennent naturellement l'hormone du sommeil, mais seulement en très petites quantités. Les canneberges, les pistaches, les cerises et les olives contiennent par exemple de la mélatonine. Le tryptophane est un élément constitutif des protéines et est directement lié à la production de sérotonine et de mélatonine. Par conséquent, les aliments particulièrement riches en tryptophane tels que les céréales, les noix et les œufs sont également considérés comme favorisant le sommeil.
Vous pouvez acheter de la mélatonine sous forme de gélules ou de comprimés, faciles à emporter partout avec vous. Nos gummies L'Attrape Rêves, conçus pour favoriser le sommeil, sont à la fois pratiques et délicieux.
NASSIM JAMALZADEH:
"La mélatonine est notre hormone personnelle pour un rythme de sommeil parfait. Si notre horloge interne est déséquilibrée, nos gummies aident à retrouver un équilibre de sommeil réparateur et permettent la régénération optimale des cellules."
TOUT SAVOIR SUR LA MÉLATONINE
La mélatonine est généralement recommandée en cas de difficultés d’endormissement. Nous vous conseillons de prendre un ourson de nos gummies L’attrape rêves 30 minutes avant le coucher. Toutefois, si vous êtes enceinte, envisagez une grossesse ou allaitez, il est préférable de ne pas en consommer.
En général, les effets secondaires de la mélatonine ne se manifestent qu'après un surdosage. Ils peuvent alors se traduire par des crampes d'estomac, des vertiges, des maux de tête, une irritabilité ou encore de la fatigue.
Comme tout autre complément alimentaire, il ne faut pas surdoser la mélatonine. Nous recommandons de prendre 1 gummy 30 minutes avant le coucher.
Let customers speak for us
J'aime beaucoup le goût et la texture des gummies. Très facile à inclure dans ma journée. La forme est trop mignonne.
Ces gummies sont vraiment super.
Cela fait plusieurs années que j utilise les oursons attrape sommeil et je suis super ravie fini les réveils nocturnes une vrai pépite
Pour ma fille de 11 ans qui n’est pas encore réglée mais pour ça approche et subit les symptômes de plein fouet chaque mois : maux de tête, nausées, mal au ventre… elle les prends depuis 3 mois et ne ressent plus ces désagréments.
Belle decouverte...plus d envie de grignotage....ce petit ourson au goût acidulé me plaît bien .quand j ouvrais un paquet de bonbons gélatineux des le premier avalé les autres suivaient la pas du tout .je garde mon côté friandise et de plus je sais que cela est bon pour ma santé....goûter c est l adopter ..
Bien pour rendre les cheveux plus fort et plus beaux, mais pas forcément pour la pousse des cheveux - mais ils ne sont pas vendus pour la pousse! ;-) -.
J'ai des cheveux fins et fragiles, et cela fait depuis la naissance de mon fils, soit 3 ans, que j'utilise des shampoings anti-chute, sans quoi dès que j'arrête, je perds tout de suite encore plus de cheveux. J'ai tenté ces gummys sans trop y croire, et d'ailleurs, les 2 premiers mois, je n'ai pas vu trop de différence. Et là, je sors d'une grosse période de stress et étonnamment, j'ai l'impression que mes cheveux sont plus épais! Clairement, je n'en ai pas plus qu'avant, on voit encore combien ils sont clairsemés, mais quand je les attache, je les touche, on les dirait plus forts et plus épais - et ce n'est pas grâce aux shampoings anti-chute, sinon ces dernières années, je l'aurais vu -. J'en déduis que finalement, même si on part de très loin, ces petits gummys sont finalement efficaces! Et j'apprécie du coup! Cela fait des années qu'ils n'ont pas été un peu plus épais et "forts". A suivre donc côté efficacité! Et sinon, ils ont bon goût et sont très faciles à prendre! Je prends mon gummy chaque matin au réveil! C'est une habitude facile à prendre, et je n'oublie jamais du coup - sûrement parce que c'est bon! ;-) -. Bref, être patient, mais impression que ça fonctionne, même quand on n'a pas une grosse chevelure et qu'on a des soucis de chute de cheveux.
Grosse surprise, car je les ai achetés sans trop y croire. Mon syndrôme pré-menstruel commence à mi-mois avec des nausées en période d'ovulation, puis ensuite ça varie : bouffées de chaleurs, douleurs au dos, au ventre, aux jambes, baisse de moral, fatigue, maux de tête etc... Donc j'ai attendu 3 mois et 2 commandes pour donner un avis. A savoir que je n'en prends qu'un par jour au lieu de 2 - il faudra que j'essaie avec 2 pour voir - : mais pour l'instant, le seul symptôme qui me reste sont les bouffées de chaleur et je les supporte pas trop mal! Tout le reste a disparu! J'ai mal au ventre le jour de mes règles, voir un jour avant, mais pas plus! Et un doliprane suffit à calmer ça. Et j'apprécie beaucoup! Côté goût, c'est bon et ça passe sans souci! Un chaque matin au réveil et hop! Je pense quand même que comme pour tout complément alimentaire, mieux vaut ne pas avoir trop de soucis de ventre ou surtout intestinaux, pour que l'efficacité du gummy soit optimale!! Je précise que les effets positifs, je les ai sentis dès le 1er mois, mais j'ai préféré attendre 3 mois pour confirmer que ce n'était pas une "coincidence". Bref, si vous avez les moyens financiers, ça change vraiment la vie pour celle qui ont un SPM vraiment difficile. J'imagine que comme pour tout, ça marche peut-être mieux sur certaines, moins sur d'autres, mais ça vaut le coup d'essayer vu à quel point cela peut soulager. Top!
Cela fait plusieurs mois que je consomme ces petits oursons et je commence à voir les effets..il faut un certain temps.. le petit + serait qu ils soient moins calorique
Je suis très satisfaite de ces petits oursons. Mes cheveux secs tombent beaucoup moins et sont plus brillants.
J'ai commencé un nouveau cycle. Cette fois-ci de 3 mois en combinant ces oursons avec ceux au matcha. Le goût est bon et aucun effet secondaire.
Il y a quelques mois j'avais fait une cure d'un mois et j'avais noté de petits résultats alors cette fois ci je vais faire une cure de 3 mois (matcha et brûle graisses). 🤞
je prends depuis plusieurs mois très bien pour les cheveux et pour les ongles
Je ne vois encore pas trop les effets mais je sais que vos oursons marchent donc je patiente
Aide beaucoup à digérer je me sens moins ballonné après le repas
j ais moins de chutes de cheveux plus epais pour le coupe faim je n ais pas encore d avis
