Vous avez sans doute déjà connu cette situation : une journée où vos cheveux semblent n’en faire qu’à leur tête. Rien ne tient en place, le volume est aux abonnés absents, et la seule solution envisageable semble être une tresse rapide, un chapeau, ou en dernier recours, le saveur par excellence : le shampooing sec.
Ce type de « mauvaise journée capillaire » peut parfois être le reflet de déséquilibres plus profonds. À l’instar de la peau, les cheveux peuvent traduire l’état général de votre santé. Fatigue, stress, carences nutritionnelles… Autant de facteurs qui peuvent fragiliser la fibre capillaire, la rendre terne, cassante ou entraîner une chute excessive. Même fraîchement lavés, vos cheveux peuvent paraître plats, sans volume, avec des pointes abîmées et un éclat qui semble avoir disparu – bien loin de la brillance promise dans les publicités.
Comme souvent, il est essentiel de s’interroger sur l’origine du problème.
C’est pourquoi nous avons demandé au Dr Anne Latz, notre experte en nutrition, ce qui est véritablement important pour retrouver des cheveux sains, brillants et bien entretenus.
Dr Anne Latz : « Pour renforcer la santé des cheveux, il est judicieux d’en traiter la cause à la racine. »
Une bonne circulation sanguine au niveau du cuir chevelu est indispensable à une croissance capillaire harmonieuse. C’est en effet par ce biais que les follicules reçoivent les nutriments nécessaires à leur développement.
Les cheveux sont un reflet direct de notre état de santé général. Lorsqu’ils perdent de leur brillance ou de leur densité de manière prolongée, cela peut être le signe de déséquilibres physiques ou émotionnels. Il est donc important, dans un premier temps, d’identifier les causes spécifiques des troubles capillaires afin d’agir efficacement.
Parmi les causes les plus fréquentes : une carence en fer, le stress, des déséquilibres hormonaux ou encore un apport insuffisant en nutriments essentiels. D'autres facteurs, tels que la pollution atmosphérique, les lavages trop fréquents ou l’utilisation de produits capillaires agressifs, peuvent également fragiliser la fibre capillaire.
Découvrez ici les problèmes capillaires les plus courants - et nos conseils pour y remédier de manière ciblée.
Chute de cheveux
La perte de cheveux est une réalité que beaucoup de femmes connaissent bien. Que ce soit en brossant ses cheveux, après la douche ou lors du ménage, il n’est pas rare de constater une quantité importante de cheveux perdus.
Tant que le cuir chevelu et les racines capillaires sont en équilibre, la chute reste dans les limites normales. Il est tout à fait courant de perdre jusqu’à 100 cheveux par jour. Toutefois, si la perte devient excessive - par exemple en touffes - il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Environ une femme sur cinq et près de 40 % des hommes sont concernés par la chute de cheveux au cours de leur vie
Causes de la chute de cheveux
Les origines de la perte de cheveux varient souvent entre hommes et femmes et peuvent être multiples. Parmi les causes les plus fréquentes :
- Prédisposition génétique
- Déséquilibres hormonaux
- Infections ou affaiblissement du système immunitaire
- Pathologies (notamment troubles thyroïdiens)
- Carences nutritionnelles
- Mode de vie déséquilibré (alimentation, stress, etc.)
Certaines carences - en vitamines A, D, H, en fer ou en zinc - affaiblissent progressivement la fibre capillaire. Les cheveux deviennent d’abord fins et cassants, puis tombent plus facilement si le déficit persiste. Le stress chronique ou le vieillissement accélèrent également ce processus : avec l’âge, les follicules s’affaiblissent et la production de nouveaux cheveux ralentit.
Les habitudes de coiffage peuvent également aggraver la chute. L’usage répété de chaleur (sèche-cheveux, fer à lisser, etc.) ou les coiffures trop serrées (comme les tresses) exercent une traction excessive sur les racines, ce qui favorise la casse et la chute.
La perte de cheveux peut généralement être classée en trois grandes catégories : »
Perte de cheveux diffuse
La perte de cheveux diffuse est la forme la plus courante. Elle se manifeste par un amincissement global de la chevelure, sans zones dégarnies localisées : les cheveux deviennent moins denses sur l’ensemble du cuir chevelu, qui peut alors paraître plus visible.
Ce type de chute touche plus fréquemment les femmes que les hommes et peut avoir diverses origines (stress, carences, troubles hormonaux, etc.).
La bonne nouvelle : il s’agit le plus souvent d’un phénomène temporaire, réversible avec un traitement adapté.
Ce type de chute touche davantage les femmes et peut être causé par divers facteurs, souvent temporaires.
Les principaux facteurs influençant la perte de cheveux diffuse incluent :
- Stress
- Fluctuations hormonales
- Manque ou troubles du sommeil
- Médicaments (notamment pour le psoriasis, les rhumatismes, ou la contraception)
- Tabagisme
- Carences nutritionnelles
- Problèmes thyroïdiens, troubles alimentaires »
Perte de cheveux circulaire
Environ 1,4 million de personnes en Allemagne sont affectées par la perte de cheveux circulaire, qui touche généralement plus d'hommes que de femmes. Elle se manifeste par des zones dégarnies en forme de cercle. Cette chute de cheveux est liée à une maladie auto-immune, où le système immunitaire attaque les follicules pileux, entravant leur croissance et la circulation des nutriments, ce qui entraîne leur chute.
Les facteurs génétiques et le stress prolongé semblent jouer un rôle important dans cette forme de perte de cheveux.
Chez les femmes, la perte de cheveux peut également être due à une hypersensibilité des racines capillaires à la dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui raccourcit la phase de croissance des cheveux, les rendant plus fins avant de les faire tomber. Ce phénomène survient fréquemment au sommet de la tête.
Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, il est conseillé de vérifier les facteurs mentionnés ci-dessus et de consulter un médecin pour exclure d’éventuelles pathologies sous-jacentes.
Pointes fourchues
Les pointes fourchues se produisent lorsque les extrémités des cheveux se fendillent en raison de la sécheresse, ce qui entraîne un aspect abîmé, surtout chez les cheveux longs, souvent à partir de la longueur épaules. À ce stade, les pointes peuvent être âgées de trois ans et avoir déjà subi divers stress capillaires.
Les causes des pointes fourchues incluent les traitements chimiques, le coiffage quotidien, ainsi que les frottements contre les vêtements ou les épaules. Si ce problème n’est pas traité, la cuticule des cheveux peut devenir rugueuse, rendant les cheveux cassants, difficiles à coiffer et perdant leur éclat naturel.
Bien que les pointes fourchues ne puissent pas être réparées, elles peuvent être traitées et évitées avec les bons produits de soin. Il est également conseillé de consulter un coiffeur pour couper les pointes abîmées. »
Les pointes fourchues sont causées par le stress capillaire, indépendamment du type de cheveux. Les cheveux fins, étant plus fragiles, sont particulièrement sensibles. Pour prévenir les pointes fourchues, optez pour des élastiques sans métal et une taie d'oreiller en soie pour réduire la casse et les frisottis.
Cheveux ternes et cassants
Les cheveux cassants se reconnaissent par une cuticule rugueuse, rendant le peignage difficile. Ils deviennent secs, sans brillance, et ont une texture de paille. Cela se produit lorsque glandes sébacées du cuir chevelu ne libèrent plus suffisamment de sébum dans les longueurs et les extrémités des cheveux., laissant les cheveux sans protection et mal hydratés, particulièrement pour les cheveux longs.
Les facteurs contribuant à la casse incluent l'air sec, la chaleur excessive, le chlore, les rayons UV, ainsi que le lavage trop fréquent, le séchage à chaud et les traitements agressifs comme la décoloration.
Vous voulez que vos cheveux aient plus de brillance? La brillance dans les cheveux est créée par la réflexion de la lumière qui brille sur les cheveux. Par conséquent, utilisez simplement de l'huile capillaire, qui favorise l'incidence de la lumière et la rend plus brillante.
Cheveux gras
Lorsque les cheveux fraîchement lavés semblent gras au séchage et ont une texture inhabituelle, cela peut être frustrant et donner une impression de manque de propreté. Si ce problème persiste et que même les coiffures les plus travaillées ne font plus effet, cela peut générer un sentiment de désespoir. Parfois, cela résulte simplement d’un rinçage incomplet du shampooing ou de l’après-shampooing, mais cela devrait rester exceptionnel.
Les cheveux gras sont souvent perçus comme négligés, et il est courant de craindre que cette image soit partagée par les autres. En réalité, cette condition est due à une surproduction de sébum par les glandes sébacées, responsables de la lubrification et de la protection des cheveux contre la déshydratation.
e pire scénario concernant la production excessive de sébum sur le cuir chevelu est effectivement que celui-ci étouffe la racine des cheveux, entraînant une perte accélérée des cheveux ou l’apparition de pellicules. Parmi les causes possibles, il y a la génétique, une mauvaise alimentation, des médicaments ou des soins capillaires inadaptés. Cependant, les saisons, les changements climatiques, les fluctuations hormonales ou même le stress peuvent également jouer un rôle important dans cette production excessive de sébum.
Voici quelques conseils pour réduire cette production de graisse et retarder la fréquence du lavage des cheveux :
- Choisir des shampooings légers : Préférez des shampooings transparents, qui sont généralement plus adaptés aux cuirs chevelus gras, au lieu de shampooings crémeux qui peuvent ajouter de la lourdeur et de l'huile.
- Exfoliation régulière du cuir chevelu : Utilisez de l'argile cicatrisante (disponible en pharmacie) pour effectuer un gommage doux. Cela aide à éliminer l'excès de sébum et à nettoyer en profondeur le cuir chevelu.
- Laver les cheveux le matin : Les glandes sébacées sont plus actives la nuit, donc laver vos cheveux le matin peut aider à éliminer l'excès de sébum accumulé pendant la nuit.
- Utiliser de l'eau tiède : L'eau trop chaude peut stimuler la production de sébum. Rincez vos cheveux à l'eau tiède pour ne pas perturber l'équilibre du cuir chevelu.
- Préférer un peigne à une brosse : Utiliser un peigne évite de répartir le sébum sur toute la chevelure, contrairement à une brosse qui peut propager l'excès de graisse.
- Shampooing sec : En cas d'urgence, le shampooing sec est un allié précieux pour absorber l'excès de sébum et rafraîchir la chevelure sans avoir à la laver.
Il est aussi important de noter que des facteurs comme la grossesse et les changements hormonaux peuvent influencer la production de sébum, rendant les cheveux plus gras.
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Environ 50 % des femmes subissent une perte de cheveux hormonale, souvent liée à la pilule contraceptive, la grossesse ou la ménopause.
Les hormones influencent le cycle de croissance des cheveux. Pendant la grossesse, l'augmentation des œstrogènes prolonge la phase de croissance, rendant les cheveux plus épais. Cependant, certaines femmes constatent une perte de cheveux en raison du passage prématuré des cheveux à la phase de repos. Après l'accouchement, la chute de cheveux peut survenir en raison du retour des niveaux d'œstrogènes à la normale, ce qui peut durer de 1 à 5 mois (effluvium télogène).
Pour garder vos cheveux sains pendant la grossesse, voici quelques conseils :
- Évitez les coiffures serrées pour ne pas exercer une pression excessive sur les cheveux.
- Utilisez des shampooings enrichis en biotine, silice et vitamine E.
- Mangez équilibré, avec des fruits et légumes riches en antioxydants.
- Soyez doux avec les cheveux mouillés, en utilisant un peigne à dents larges et en réglant le sèche-cheveux au réglage le plus froid.
- Faites des massages du cuir chevelu (deux à trois fois par semaine) avec de l'huile chaude de coco ou de sésame pour stimuler la croissance.
Les hormones influencent aussi la perte de cheveux lors de l'arrêt de la pilule ou de la ménopause, en raison de la baisse des œstrogènes.
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