Ashwagandha : Le bien-être du corps et de l’esprit
TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LA GUÉRISON PAR L'ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA)
L'ashwagandha est l'une des herbes médicinales les plus importantes de la médecine ayurvédique. Cette plante, également connue sous le nom de ginseng indien, est appréciée pour ses nombreuses propriétés positives et est utilisée comme adaptogène. L'utilisation de l'ashwagandha remonte loin dans l'art médical indien, où elle est utilisée comme sédatif et herbe médicinale anxiolytique. Cette plante médicinale pousse surtout dans les sols secs ou graveleux de la région sud-asiatique, notamment en Inde, au Pakistan et en Afghanistan.
QU'EST-CE QUE L'ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA) ?
Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante médicinale de la famille des solanacées. Les bienfaits polyvalents de l'Ashwagandha en font une herbe médicinale populaire dans la tradition ayurvédique et dans la médecine naturelle. Dans les anciens écrits indiens, on dit aussi qu'elle est considérée comme une plante miracle.
Mais à quoi sert Ashwagandha ?
L'ashwagandha est connu comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il peut aider notre corps à gérer le stress. Le stress chronique peut notamment faire baisser le taux de testostérone. En réduisant le stress, l'ashwagandha peut donc contribuer indirectement à augmenter à nouveau le taux de testostérone. D'autres influences directes font actuellement l'objet d'études.
De plus, on dit qu’elle a un effet positif sur le sommeil, c'est pourquoi on l'appelle aussi baie endormie ou cerise d'hiver. Même si Ashwagandha est souvent appelé ginseng indien, il ne faut pas le confondre avec la plante médicinale Panax ginseng . Les deux sont des adaptogènes, mais toujours des plantes médicinales différentes.
QUELS SONT LES EFFETS DE L'ASHWAGANDHA ?
L'Ashwagandha, en tant que complément alimentaire, offre une multitude de bienfaits, et ce, peu importe sa galénique, qu'il s'agisse de comprimés, gélules, poudre ou même de gummies, comme nos Zen, Soyons Zen Stress & Détente, enrichis en ashwagandha. Parmi les principaux effets positifs de cette plante médicinale, on peut citer :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Potentiel de diminution des inflammations
- Soutien à la santé cardiaque
- Soutien de la fonction cérébrale
- Optimisation de la concentration
- Effet bénéfique sur la fertilité et le taux de testostérone
- Réduction de la glycémie
- Renforcement musculaire
EFFETS DE L'ASHWAGANDHA CHEZ LES FEMMES
QUEL EST L'EFFET DE L'ASHWAGANDHA SUR LES HORMONES OU LA MÉNOPAUSE CHEZ LES FEMMES ?
L'ashwagandha, en tant qu'adaptogène, est réputé pour ses effets régulateurs sur l'équilibre hormonal. Il agit notamment sur les hormones sexuelles féminines telles que la LH (hormone lutéinisante) et la FSH (hormone folliculo-stimulante). Cette influence hormonale peut avoir un impact bénéfique sur la fertilité féminine. De plus, les femmes ménopausées peuvent également tirer profit de la prise d'ashwagandha, car il contribue à atténuer les symptômes de la ménopause grâce à son effet stabilisateur sur l'équilibre hormonal.
PUIS-JE PRENDRE LA RACINE MÉDICINALE PENDANT LA GROSSESSE ?
Les experts conseillent la prudence lorsqu'il s'agit de prendre de l'ashwagandha pendant la grossesse ou l'allaitement. En effet, les effets potentiels sur l'enfant à naître n'ont pas encore été suffisamment étudiés. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'envisager toute utilisation. Nous abordons ce sujet plus en détail dans un autre article – cliquez ici.
Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha sur les cheveux ?
L'ashwagandha peut avoir des effets bénéfiques sur les cheveux, notamment en réduisant le stress, une cause fréquente de la perte ou de l'amincissement des cheveux. Des études suggèrent que la plante aide à inhiber la libération de cortisol, l'hormone du stress, qui est liée aux problèmes capillaires. Elle renforce également les racines des cheveux, contribuant à leur santé globale.
QUELLE EST LA MEILLEURE FORME POUR PRENDRE L’ASHWAGANDHA ?
L'extrait concentré d'ashwagandha agit rapidement mais nécessite un dosage précis afin d’éviter de potentiels effets secondaires. Les comprimés et capsules sont pratiques, faciles à prendre et adaptés pour les déplacements, bien qu'ils agissent plus lentement en raison de leur dissolution dans l'estomac.
Nos gummies Zen, Soyons Zen Stress & Détente, quant à eux, offrent une absorption plus rapide, car ils commencent à être digérés dès leur passage dans la bouche. En ce qui concerne la forme, la poudre permet un dosage plus flexible et peut être ajoutée à des boissons, des smoothies ou des aliments, tandis que les capsules offrent un dosage précis et sont insipides.
Le choix entre ces formats dépend des préférences personnelles et des besoins. Il est essentiel de choisir des produits de qualité et de consulter un professionnel en cas de doute.
L'ASHWAGANDHA A-T-IL DES EFFETS POSITIFS SUR LE PSYCHISME ?
Des études montrent que l'ashwagandha a des effets bénéfiques sur le psychisme. Grâce à ses propriétés adaptogènes, elle est souvent utilisée pour améliorer le bien-être mental. La plante aide à réduire le stress, favoriser la relaxation et améliorer l'humeur. Ses ingrédients actifs ont des effets calmants et anti-anxiété, contribuant à diminuer les symptômes de stress et d'anxiété. De plus, l'ashwagandha est liée à une meilleure qualité du sommeil, ce qui impacte positivement la santé mentale. Bien que l’ashwagandha semble être un excellent soutien naturel pour la santé mentale, les effets peuvent varier d'une personne à l'autre, et il est conseillé de consulter un spécialiste en cas de troubles mentaux graves.
QUELLE EST LA POSOLOGIE RECOMMANDÉE POUR PRENDRE ASHWAGANDHA ?
La posologie de l'ashwagandha dépend de sa forme. Pour la poudre, 1 à 2 cuillères à café par jour suffisent, à mélanger avec des boissons ou des aliments. Si l'objectif est d'améliorer le sommeil, une dose de 300 à 500 mg avant le coucher peut être efficace.
Pour nos gummies Zen, Soyons Zen Stress & Détente, une prise de 2 oursons par jour est recommandée. L’avantage est que vous pouvez les prendre à tout moment de la journée, même comme collation.
Il est essentiel de suivre les recommandations du fabricant et de consulter un professionnel de santé en cas de doute, surtout en cas de conditions médicales ou de prise de médicaments. Commencez avec une dose faible et ajustez si nécessaire pour éviter les effets secondaires.
EFFETS DANS LE DOMAINE DU FITNESS
L'ashwagandha est de plus en plus populaire dans le domaine du fitness pour améliorer la performance physique et renforcer les muscles. Ses propriétés adaptogènes aident à réduire le stress et la fatigue, favorisant une meilleure récupération et des séances d'entraînement plus efficaces. Des études suggèrent qu'elle peut augmenter la force et la masse musculaire en soutenant les niveaux de testostérone, essentielle à la construction musculaire. De plus, l'ashwagandha améliore l'endurance et la capacité aérobie, permettant aux athlètes de s'entraîner plus longtemps.
Les résultats varient d'un individu à l'autre, certains athlètes constatant des effets plus marqués que d'autres. Pour une supplémentation efficace, il est essentiel de choisir des produits de qualité et de respecter la posologie recommandée. Il est aussi conseillé de consulter un médecin avant de commencer, afin de prendre en compte d'éventuelles interactions ou besoins spécifiques.
NASSIM JAMALZADEH:
« L'ashwagandha est une plante médicinale reconnue pour ses vertus apaisantes. Elle aide à réduire le stress et favorise également le sommeil en agissant sur le système nerveux. Ceux qui ne sont pas encore familiers avec l'ashwagandha devraient s'informer sur ses effets pour en apprécier pleinement les bienfaits. »
TOUTES LES QUESTIONS SUR L'ASHWAGANDHA
L'ashwagandha est principalement recommandé pour les personnes confrontées au stress, à l'anxiété ou aux troubles du sommeil. De plus, cette plante médicinale peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à retrouver un meilleur équilibre. Cependant, il est important de noter que bien qu'elle soit généralement bien tolérée, son utilisation n'est pas conseillée aux personnes souffrant de maladies auto-immunes. En effet, cette plante, appartenant à la famille des solanacées, peut augmenter l'inflammation dans le corps, ce qui risque d'aggraver des affections comme le rhumatisme ou le lupus. Il est également possible qu'il y ait des interactions avec d'autres médicaments, c'est pourquoi il est recommandé de consulter un médecin avant de l'utiliser.
Pour observer les premiers effets de la cerise d'hiver, il faut la prendre pendant au moins quatre semaines. Bien que l'ashwagandha soit réputée pour ses bienfaits, elle ne produit pas de miracles, et des résultats rapides ne sont pas à attendre. Patience est de mise !
Les experts conseillent de prendre la cerise d'hiver plutôt à jeun et environ 1 à 2 heures avant un repas. Mais en principe, les prises ne sont pas recommandées à un moment précis. Que tu préfères la prendre le matin, à midi ou avant d'aller te coucher, c'est à vous de décider. Pour ce qui concerne le dosage, les experts recommandent de prendre environ 300-500 mg par jour. Il est important de ne pas dépasser la dose maximale de 1.500 mg.
En général, l'ashwagandha peut être pris sur une longue période. Les recommandations de prise varient toutefois en fonction du domaine d'application. De nombreux experts recommandent une pause d'une semaine après environ 4 à 6 semaines de prise. Et après une période d'un an, de faire une pause dans la prise pendant une période plus longue. Pour être sûr d'utiliser la plante médicinale de manière efficace, vous devriez discuter avec votre médecin de la solution qui vous convient le mieux.
En général, l'ashwagandha est bien tolérée, surtout si la dose quotidienne recommandée de 8 mg par kilogramme de poids corporel est respectée. Toutefois, des effets secondaires comme des nausées, des vomissements ou des diarrhées peuvent survenir. Il est aussi possible que la racine médicinale induise de la somnolence, malgré son effet supposé stimulant.
Contrairement à la plupart des plantes médicinales, le cerisier d'hiver contient relativement peu de nutriments, mais ceux-ci sont très importants. La qualité prime donc sur la quantité ! Ce sont les interactions entre les ingrédients qui rendent l'ashwagandha si unique et efficace. La racine médicinale est principalement composée d'alcaloïdes, des substances alcalines que l'on trouve dans les plantes alimentaires.
Let customers speak for us
Depuis que je prends ces gummis tous les soirs, je me lève le matin avec la sensation d'être reposée. Je n'ai plus d'insomnies.
Je me sens moins "glonflée" depuis que je prends cette cure, je me sens vraiment plus légère. Cure efficace.
J'aime beaucoup le goût et la texture des gummies. Très facile à inclure dans ma journée. La forme est trop mignonne.
Ces gummies sont vraiment super.
Cela fait plusieurs années que j utilise les oursons attrape sommeil et je suis super ravie fini les réveils nocturnes une vrai pépite
Pour ma fille de 11 ans qui n’est pas encore réglée mais pour ça approche et subit les symptômes de plein fouet chaque mois : maux de tête, nausées, mal au ventre… elle les prends depuis 3 mois et ne ressent plus ces désagréments.
Belle decouverte...plus d envie de grignotage....ce petit ourson au goût acidulé me plaît bien .quand j ouvrais un paquet de bonbons gélatineux des le premier avalé les autres suivaient la pas du tout .je garde mon côté friandise et de plus je sais que cela est bon pour ma santé....goûter c est l adopter ..
Bien pour rendre les cheveux plus fort et plus beaux, mais pas forcément pour la pousse des cheveux - mais ils ne sont pas vendus pour la pousse! ;-) -.
J'ai des cheveux fins et fragiles, et cela fait depuis la naissance de mon fils, soit 3 ans, que j'utilise des shampoings anti-chute, sans quoi dès que j'arrête, je perds tout de suite encore plus de cheveux. J'ai tenté ces gummys sans trop y croire, et d'ailleurs, les 2 premiers mois, je n'ai pas vu trop de différence. Et là, je sors d'une grosse période de stress et étonnamment, j'ai l'impression que mes cheveux sont plus épais! Clairement, je n'en ai pas plus qu'avant, on voit encore combien ils sont clairsemés, mais quand je les attache, je les touche, on les dirait plus forts et plus épais - et ce n'est pas grâce aux shampoings anti-chute, sinon ces dernières années, je l'aurais vu -. J'en déduis que finalement, même si on part de très loin, ces petits gummys sont finalement efficaces! Et j'apprécie du coup! Cela fait des années qu'ils n'ont pas été un peu plus épais et "forts". A suivre donc côté efficacité! Et sinon, ils ont bon goût et sont très faciles à prendre! Je prends mon gummy chaque matin au réveil! C'est une habitude facile à prendre, et je n'oublie jamais du coup - sûrement parce que c'est bon! ;-) -. Bref, être patient, mais impression que ça fonctionne, même quand on n'a pas une grosse chevelure et qu'on a des soucis de chute de cheveux.
Grosse surprise, car je les ai achetés sans trop y croire. Mon syndrôme pré-menstruel commence à mi-mois avec des nausées en période d'ovulation, puis ensuite ça varie : bouffées de chaleurs, douleurs au dos, au ventre, aux jambes, baisse de moral, fatigue, maux de tête etc... Donc j'ai attendu 3 mois et 2 commandes pour donner un avis. A savoir que je n'en prends qu'un par jour au lieu de 2 - il faudra que j'essaie avec 2 pour voir - : mais pour l'instant, le seul symptôme qui me reste sont les bouffées de chaleur et je les supporte pas trop mal! Tout le reste a disparu! J'ai mal au ventre le jour de mes règles, voir un jour avant, mais pas plus! Et un doliprane suffit à calmer ça. Et j'apprécie beaucoup! Côté goût, c'est bon et ça passe sans souci! Un chaque matin au réveil et hop! Je pense quand même que comme pour tout complément alimentaire, mieux vaut ne pas avoir trop de soucis de ventre ou surtout intestinaux, pour que l'efficacité du gummy soit optimale!! Je précise que les effets positifs, je les ai sentis dès le 1er mois, mais j'ai préféré attendre 3 mois pour confirmer que ce n'était pas une "coincidence". Bref, si vous avez les moyens financiers, ça change vraiment la vie pour celle qui ont un SPM vraiment difficile. J'imagine que comme pour tout, ça marche peut-être mieux sur certaines, moins sur d'autres, mais ça vaut le coup d'essayer vu à quel point cela peut soulager. Top!
Cela fait plusieurs mois que je consomme ces petits oursons et je commence à voir les effets..il faut un certain temps.. le petit + serait qu ils soient moins calorique
Je suis très satisfaite de ces petits oursons. Mes cheveux secs tombent beaucoup moins et sont plus brillants.
J'ai commencé un nouveau cycle. Cette fois-ci de 3 mois en combinant ces oursons avec ceux au matcha. Le goût est bon et aucun effet secondaire.
Il y a quelques mois j'avais fait une cure d'un mois et j'avais noté de petits résultats alors cette fois ci je vais faire une cure de 3 mois (matcha et brûle graisses). 🤞
je prends depuis plusieurs mois très bien pour les cheveux et pour les ongles
Je ne vois encore pas trop les effets mais je sais que vos oursons marchent donc je patiente
NOS OURSONS AVEC L'ASHWAGANDHA KSM-66®
NOS OURSONS AVEC L'ASHWAGANDHA KSM-66®
